cos na

tak z ciekawości, coś do tego jeszcze będzie bite/ łykane ? Mam tylko tą metkę. Może i śmiech na sali, ale to ma mi dać tylko utrzymanie 100% mięsa na wycince. I będę zadowolony. Pojadę tak i zobaczę, co się będzie działo.

Jeśli to takie coś http://www.kross.pl/420-g1-k63-hexagon_v3.html to na pewno nie ma Hollowtech ;] A ten pierwszy raczej tak, mój chyba podobnie wyglada - dawno nie odkręcałem i zapomniałem. ale na 99% to ten.

Tak. Pompki na poreczach z obciazeniem, ew. odwrotne pompki z obciazeniem czy tez brzuszki, spiecia i unoszenie nog w zwisie rowniez z obciazeniem. Jak nie masz obciazenia, to sprobuj moze pompki marynarskie? No i zanim rano zaczniesz cwiczyc i biegac, jak doradzili wyzej, to zjedz cos jakas godzine, poltorej wczesniej.

cena ? jak pisalem na pewno cos wezme bo potrzebuje , ale wybiore najrozsadniejsza z ofert Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-26 15:12:12

ja mam 566255 =D bardzo fajniutki numerek polecam :D jak coś pisz na niego :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 19:19:32

oki, to zaczne po kolei jesli mozecie to chetnie z tym planem, cos omnie staz na silowni 5lat w tym przerwa prawie 2letnia wyniki 155klata 240 martwy 210przysiad, 100 wyciskanie za karku, co do diety snidanie 200gr platkow owsianych 100gr sera i lyzka cukru 2sn serek wiejski lub tunczyk ciemna bulka 3 posilek duzy jogyrt 500gr i ciemna bulka [...]

Jak już czasu na posiłek nie masz to miks gainera z wpc ujdzie. w proporcji pół na pól coś jak w bulku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-08 20:53:53

[...] to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje zapotrzebowanie Banana po treningu wywal - fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy a nie mięśniowy. Jak juz to biały ryż po treningu. Rozgotowany [...]

erminho - ****a żenadą jest to co ty robisz - już dawno pisałem o tym na moim poście Juventus Turyn - daj s[pokój coraz więcej jest tu pajaców bleble już mi się powoli nudzi te forum -dobrze że jest inne bardziej wyraźiste jak narazie Mam nadzieje że coś będzie się działo !!!!!!!!!!! ZMIAN LUDZI NA INNYCH MODERATORÓW ( Tylko Thomas zostaje ) [...]

Jakim giertychem i faka?Ogolnie pytalem o cos innego w poscie ale widze ze nikt nie zwraca na to uwagi...a wogole jak moga sie ruwnowaga zachwiac po tylu miesiacach?

Dzieki za odp., coś by się znalazło do rzeźbnienia, w inny6m przypadku bym o tym nie myślał a tak poważnie, czyli lepiej zakończyć cykl z treningiem na masę, a później dopiero zacząć aeroby? Co byście poradzili?

Tutaj masz ciekawy artykuł o całej "otoczce" dawania z jednej łapy. Jeżeli o mnie chodzi to "szmata" nie była celem samym w sobie lecz wynikła jakby mimochodem przy treningu wspinaczkowym. Czyli: - bulderowanie na panelu - bardzo przewieszonym, - podciąganie na drągu - również z obciążeniem, - dieta MŻ - mało żreć . To wszystko [...]

Gringoo podał ci chyba najlepsze wartości "startowe"- okreslam to w ten sposób bo to właściwie wstęp do "zindywidualizowania" twojej diety/bez czego trudno jest aby była trafna/. zacznij więc od 2g. białka na kg. mc 4g węgl. 1,5g tłuszczu. po pewnym czasie jeżeli będzie coś nie tak- w zależności od sytuacji skoryguj- tu [...]

Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?

Szymer2 doczytac to powinienes chyba Ty w tym co ja napisalem jest 100 % pewnosc ze all bedzie mniej wiecej dobrze ze zdrowiem. wiem cos o tym. Szymer2 jak nie orientujesz sie w temacie to po co sie udzielac ? ps. mozesz pisac o mnie co tylko chcesz, ze sie nie znam i takie tam, ale na osiedlu u mnie pelno takich typow co brali metke czy ph bez [...]

albo wypowiadaj sie jak człowiek, i wnieś coś do tematu, albo po prostu sie nie udzielaj. Czekam dalej na podpowiedzi

Wiesz-do tych 180kg to droga nie bd. łatwa.Zważywszy na stopień zaawansowania może to być nawet parę lat. Dobry trening-gdzie nie zaniedbujesz innych partii: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Lub coś w tym stylu http://www.sfd.pl/trening_klatki_niemieckich_ciezarowc%C3%B3w_z_procentami-t260434.html

1-11 Omnadren 250mg E3D 1-6 Metandienon 30mg ED 8-14 Tren Ace 50mg ED 1-14 HCG 500iu E5D /sprawa indywidualna.... Clomid w ostatni dzień iniekcji HCG. Dzień 1: 150mg ED Dzień 2-8: 100mg ED Dzień 9-16: 50mg ED Dzień 17-24: 50mg EOD Jeżeli jesteś podatny na aromatyzację to Nolva/Tamox przez cały cykl w dawce 10mg ED była by dobrym rozwiązaniem, co [...]

To karatecy walczą przed walką? (ad 1 fajt) Ciekawe. Coś mi umknęło na KK....

ja z piciem problemu nie mam, nawet jak wszyscy do okola pija :P moze kupisz cos w jakims sklepie, tam na miejscu, dasz rade